Omdat ze tuberculose hebben opgelopen, begrijpen velen dat het, om te genezen, noodzakelijk is om volledig te stoppen met roken, wat de beschermende mechanismen van het bronchopulmonale systeem verstoort. Maar niet iedereen slaagt erin te stoppen met roken vanwege de verslechtering van de gezondheid en het toegenomen hoesten in de eerste dagen na het stoppen met roken.
Veel mensen verwachten dat het lichaam onmiddellijk de weg zal inslaan om het welzijn te verbeteren. Maar dit is een vergissing: door de jaren heen dat het lichaam regelmatig nicotine krijgt, slaagt het lichaam erin eraan te wennen en eist het dat het wordt teruggebracht naar de gebruikelijke staat. Feit is dat roken zelfs op moleculair niveau tot veranderingen in het lichaam leidt; schade aan genen die verantwoordelijk zijn voor celdeling kan optreden. Daarom heeft een roker een verhoogd risico op kanker.
Na het stoppen met roken wordt een persoon geconfronteerd met een periode van herstructurering van het lichaam. Het kan onaangenaam zijn, maar nadat het voorbij is, voel je je snel beter. De volgende positieve veranderingen worden waargenomen in het cardiovasculaire systeem: de bloedvaten krijgen hun elasticiteit terug, de zuurstofstroom naar het hart neemt toe en het begint beter te werken. De overdracht van impulsen in het zenuwstelsel verbetert, de prikkelbaarheid neemt af en de ledematen stoppen met trillen.
Het functioneren van de bronchiën wordt vrij langzaam hersteld en een volledige terugkeer naar een gezonde toestand vindt niet plaats. Zelfs meerdere jaren nadat iemand gestopt is met roken, blijft het risico op kanker bestaan, maar het is aanzienlijk kleiner dan dat van rokers.
Bij het stoppen met roken kunnen onaangename gevoelens optreden, en dit komt niet alleen door depressie als gevolg van het stoppen met roken. In de eerste dagen zonder sigaretten kunnen er kleine zweren of stomatitis op de lippen en het slijmvlies van de mond verschijnen. Er kan zich een verkoudheid ontwikkelen, met hoesten, loopneus of keelpijn, en er zijn gevallen van conjunctivitis. Al deze symptomen ontstaan doordat het lichaam niet genoeg tijd heeft gehad om opnieuw op te bouwen en het immuunsysteem in een depressieve toestand verkeert. Dit veroorzaakt verkoudheid, maar na 2-3 weken begint uw gezondheid te verbeteren.
In de eerste week na het stoppen met roken reinigt het lichaam zichzelf actief van nicotine, wat nicotinehonger met zich meebrengt. Regeneratieve processen beginnen in de slijmvliezen van de bronchiën en de darmen en worden na verloop van tijd actiever. Slijm kan samen met een hoest uit de longen wegvloeien. De bloedtoevoer naar de bloedvaten van de hersenen en andere organen verbetert. Vanwege het feit dat de darmen een verminderde tonus hebben, kan constipatie optreden. Er kan een verhoogde bloeddruk optreden.
Tegen het einde van de eerste week keert de maagfunctie terug naar normaal. Als er verwondingen en zweren op de tong zijn waargenomen, vindt het genezingsproces plaats. Door uitdroging kan de huid gaan schilferen. Er wordt aangenomen dat tegen het einde van de eerste week de fysieke afhankelijkheid van tabak verdwijnt, maar de psychologische afhankelijkheid kan nog steeds bestaan. Degenen die gestopt zijn met roken beschrijven de toestand van hun lichaam in de eerste week als ‘uit balans’. De eetlust neemt toe en alle smaaksensaties in voedsel worden acuter; Vaak raakt iemand ‘verslaafd’ aan snoep.
Voor iemand die een week geleden gestopt is met roken, is dit een tijd van stress die moeilijk te verdragen kan zijn. Deze aandoening kan de slaap beïnvloeden, het zweten neemt toe en de persoon wordt nerveus en prikkelbaar. Er verschijnen gedachten dat je niet moet stoppen met roken, maar tegen het einde van de week komen deze gedachten steeds minder vaak voor. Op dit moment zijn wilskracht en overtuiging belangrijk.
Na een maand begint een periode van vernieuwing van het lichaam op cellulair niveau. Het uiterlijk verbetert merkbaar - het gezicht ziet er gezonder uit. De droge huid verdwijnt, de vasculaire tonus keert terug naar het juiste niveau. Maar de longfunctie ondergaat nog steeds een herstelperiode.
Na 5 maanden vanaf het moment van stoppen met roken beginnen de levercellen te herstellen en wordt het bloed volledig vernieuwd. Ik heb zelden meer last van de hoest. Gewichtsnormalisatie wordt opgemerkt omdat slaap en eetlust weer normaal worden. Er is een golf van kracht en een verlangen om te sporten.
U kunt het gemakkelijker maken om te stoppen met roken door uw levensstijl en dieet te herzien. Het menu moet voldoende vers fruit, groenten en zuivelproducten bevatten. Het is noodzakelijk om vaker in de frisse lucht te lopen en op tijd naar bed te gaan.
Na het stoppen met roken:
De eerste veranderingen beginnen over 20 minuten - de bloedcirculatie verbetert en de gevoeligheid van de vingers en tenen neemt toe.
Na 8 uur neemt de hoeveelheid koolmonoxide in het bloed af. Dit betekent dat het zuurstofgehalte in uw bloed weer normaal is.
Na twee dagen niet roken is het lichaam volledig gereinigd van nicotine. Je kunt eindelijk afscheid nemen van die kleine kristallen die je aanmoedigen om te roken. Helaas, zodra nicotine het lichaam volledig verlaat, neemt het verlangen naar roken maximaal toe.
Twee dagen na het stoppen met roken beginnen de smaakpapillen normaal te functioneren. Je zult niet alleen de nuances van de smaak beter kunnen begrijpen, maar je zult ook minder kruiden aan je gebruikelijke eten gaan toevoegen.
Na twee dagen begin je beter te ruiken. Nu zal het idee om te stoppen en aan de rozen te ruiken veel aantrekkelijker voor je lijken.
Na drie dagen is het trilhaarepitheel in de longen hersteld. Roken vernietigt de microscopisch kleine cilia die de luchtwegen vrijmaken. Gelukkig kunnen deze wimpers regenereren.
De bloeddruk begint na een week te dalen, waardoor het risico op een beroerte, hart- en vaatziekten, hartfalen, nierfalen en angina pectoris afneemt.
De hoest begint twee weken nadat u bent gestopt met roken te verdwijnen. Het verdwijnt niet onmiddellijk, omdat uw longen tijd nodig hebben om de schadelijke stoffen die zich daarin hebben opgehoopt te verwijderen.
Over twee weken zal de bloedcirculatie hersteld zijn, wat onmiddellijk een positief effect zal hebben op de seksuele functie: de kwaliteit van de erectie bij mannen zal verbeteren, de gevoeligheid bij vrouwen zal toenemen.
Drie maanden na het stoppen met roken egaliseert de huidskleur. Nicotine verhindert de bloedtoevoer naar de bovenste lagen van de huid, waardoor deze bleek en droog wordt en schilfering wordt bevorderd. Nicotine stimuleert ook het ontstaan van rimpels omdat het de productie van collageen blokkeert.
Als je een jaar lang geen enkele sigaret hebt gerookt, verdwijnen de meest voor de hand liggende tekenen van roken. De tabakstint op je vingers zal verdwijnen en de tandplak op je tanden zal bleek worden. Na het reinigen bij de tandarts worden de tanden niet meer geel en wordt de bloedcirculatie in het tandvlees weer normaal.
Na vijf jaar zonder roken worden de risico-indicatoren voor een beroerte weer normaal, en na vijftien jaar wordt het risico op het ontwikkelen van kanker bij een voormalige roker hetzelfde als bij een niet-roker.